Ergonomické židle pro ochranu zad
Mnohokrát píšeme o tom, co se nám děje v běžném životě s úmyslem se učit. Tentokrát máme partnera, který trpí bederní problémy a rozhodli jsme se jeden koupit ergonomická židle do kanceláře, z těch, které poskytují ctnosti a výhody mít cofort deset, jak moc se cítíte.
A tady nastal ten nepořádek, protože když se ptáte na ergonomické židle pro ochranu vašich zad, přichází k vám lavina informací jako blázen se stovkami možností (provozní, kolektivní, rotační, směrové, desktopové atd.), jak si koupit pohodlné sedlo.
Po dotazu v různých obchodech, od Ofysillas dali nám klíče, proč bychom měli koupit zpět dobré kancelářské židle. Říkají nám…
„Normálně je 60 až 70 % kancelářského nábytku ergonomicky nevhodných. Musíte zvážit Na čem závisí postoj, který člověk zaujme na svém pracovišti? »
- Z manuálních a vizuálních požadavků úkolu.
- Z anatomických a antropometrických charakteristik předmětu
- Konečně k fyzickému provedení díla, tedy do značné míry, k vlastnosti židle.
Jaké bederní problémy pocházejí ze židlí?
Strávili jsme u počítače 8-10 hodin. Vynásobíme-li celým svým pracovním životem, máme mnoho hodin sezení. Ale… Jaká rizika budeme mít v kanceláři? Vznikají především ze dvou příčin:
- Prvním z nich je špatné držení těla.
- Na druhém místě za to, že držíte stále stejné držení těla.
V obou případech existuje přímý vztah mezi posturálními problémy a jejich příčinami způsobenými; nábytek, organizace prostředí a práce. A pokud to není jasné, pak máme perfektní schéma:
problémy se zády pramení z nevhodné nebo špatně nastavené židle
Vzhledem k možným zraněním je nyní čas vidět… Jaké vlastnosti by měla mít ergonomická židle?
Tipy na nákup židle, která chrání vaše záda
Je třeba předcházet, to je hlavní rada o zdraví, tzn. dobře sedět. A pro připomenutí, problémy se zády nepřicházejí, když jste mladí, přicházejí s pokročilým věkem a zde již lék nefunguje. Berte tedy na vědomí následující tipy na nákup kancelářská židle zdravý.
1.- Vždy se rozhodujte pro ergonomický design sedadla
Když se divíš… Jaký by měl být design kancelářské židle? Rychlá odpověď je „pohodlné“. Ergonomie a pohodlí jsou však ve skutečnosti dva různé pojmy, i když propojené.
Když mluvíme o „pohodlné křeslo»Nesníží to naši bolest, ve skutečnosti, takže NEZMĚNÍME svou polohu po mnoho hodin. A právě tam se podle odborníků vyskytují největší neduhy pohybového aparátu.
Jak poznám, že je pro mě židle pohodlná?… Pokud úhly vašich boků, kolen a kotníků nejsou pohodlně 90º, pak je židle příliš vysoká nebo příliš nízká. Všechny vaše klouby by měly zůstat v úhlu 90 stupňů.
Studie oergonomie na židli umožňuje pracovníkovi trpět co nejméně následků možné tím, že se posadíte a budete dělat svou práci.
Kvalitní židle jsou podpořeny certifikovanými ergonomickými studiemi pro prevenci nemocí z povolání (ve Španělsku je známým certifikačním subjektem Ústav biomechaniky ve Valencii).
2.- Musíte se podívat na to, jak dlouho budete sedět
Na první pohled se to může zdát hloupé a ve skutečnosti v mnoha případech nevíme. Ale co můžeme uznat, je to výrobci schvalují židle na hodiny, kdy budeme sedět.
Mnoho počítačové židle nebo herní židle Jsou schváleny pouze pro denní použití 4 hodiny, namísto 8, které se běžně přidělují kancelářím – agenturám.
A ergonomická židle slouží k prevenci nemocí z povolání, ale také bychom měli svaly procvičovat po celý den.
Doporučuje se, abychom alespoň každé 2 hodiny vstali a provedli strečink (záda, šíje, nohy a paže), abychom se vyhnuli přetěžování svalů a necitlivosti nohou z nedostatku krevního oběhu.
3.- Dobré opěradlo v křesle je zdraví
Podpora zad je hlavním cílem mnoha ergonomických židlí, ale Co dělá židli dobrou z hlediska podpory zad?
V ideálním případě by pracovní sedadlo mělo dělat několik věcí, aby se předešlo problémům s krkem:
- Zajistěte oporu zad se sklonem 90 stupňů nebo až 90 stupňů.
- Zahrňte odpružení, které tlačí vaše záda dopředu, když sedíte na židli.
Jak vidíme na obrázku, s těmito nastavitelnými mechanismy získáme ergonomická křesla pro prevenci problémů s děložním čípkem.
The bederní opěrka je nezbytné zabránit hrbení a minimalizovat zátěž zad. S ohledem na to dáleopěradlo ideální ergonomické kancelářské židle je široké mezi 30 cm a 50 cm.
Pokud je opěradlo nakloněno dozadu, hlava bude mít tendenci jít dopředu, což se z dlouhodobého hlediska bude rovnat bolesti krku
Z technického hlediska maximální tlak na záda nejvíce souvisí se vzhledem nepohodlí problémy, protože maximální tlaky vyšší než 40 kPa vyvolávají u většiny uživatelů nepohodlí. Necháme například analýzu schváleného doporučení:
Jak můžeme vidět v tabulce, je pozorováno, že sedadlo poskytuje uživateli opěrnou plochu s maximálními tlaky, které nepřesahují hranici 40 kPa. Má se tedy za to, žekancelářské židle pro lidi s problémy se zády.
Je bederní polštář užitečný na něco v křesle? Slouží pro zabránit herniovaným ploténkám a nechte obratlové ploténky odpočívat.
Každý případ je ale podle odborníků jiný: jsou lidé, kteří mají hyperordózu a budou ji potřebovat, ale jiní uživatelé, kteří mají například korekci páteře, ji potřebovat nebudou.
Pokud si nejste jisti, že ji potřebujete, raději ji nepoužívejte a poraďte se s příslušným lékařem. On je ten, kdo vám nejlépe poradí!
4.- Nastavitelná ramena jsou důležitá
Víme, židle bez područek je levnější a ve skutečnosti je prakticky nepoužíváme. Ale Jsou na kancelářských židlích nutné područky?
Role loketní opěrka slouží k odpočinku končetin a můžeme během dne změnit polohu nebo se podpořit, abychom vstali.
Minimálně bychom měli mít regulaci výšky, i když v současné době židle komerčně využívají nastavitelná ramena podle různých pohybů. Například:
Najdeme je v různých materiálech, i když nejrozšířenější jsou polypropylen nebo hliník vyšší třídy.
5.- Hledejte sedadlo, které má horizontální pohyb a je zakřivené
Horizontální pohyb sedáku slouží k přizpůsobení základny jak zádové opěrce, tak poloze kolen. Kaskádovité dokončené sedáky (zakřivení dolů u kolen) zabraňují tomu, aby vás sedák sevřel za koleny.
Tác, kde sedíme, by měl být hladký a tvarovaný, aby nezpůsoboval stlačení na hýždích a stehnech.
Pro ty vyšší řady jsou k dispozici další komfortní systémy, které budou prospívat zdraví v křesle. Můžeme například vidět následující schéma, kam již vstupují sedadla se vzduchovou komorou, která mají pružné plechy nebo dokonce výkyvná sedadla:
Pokud máte velkou tělesnou hmotnost nebo pár kilo navíc, musíte se zeptat, jaký typ židle je ten pravý. Existují limity hmotnosti a výrobci to jasně označují na štítku.
6.- Musí mít výškové nastavení
Prakticky všechna sedadla, křesla a jednotlivá křesla, která na trhu najdeme a jsou určena pro práci, mají výškové nastavení tak, aby ladila s nábytkem kanceláře nebo příslušného pracoviště.
Tento aspekt je povinný, takže levné židle bez výškového nastavení nejsou zdraví prospěšné. Neumožňují nám zaujmout správnou pozici! … Jaká výška pracovní desky je doporučena pro moji pracovní stanici?
Dokonalá výška židle je, když oči v přímé linii vidí střed obrazovky počítače.
Nastavení výšky sedadla se provádí pomocí plynové pumpy. Míry, i když záleží na výrobci, běžně regulace začíná na 42 cm a končí na 53 cm.
Pamatujte, že pokud jste velmi vysocí, zeptejte se, jaké jsou dostupné možnosti a jaké by bylo nejlepší sedadlo pro vaši výšku.
7.- Neignorujte čalounění
Ve všech případech má výběr čalounění své výhody i nevýhody. The Čalounění kancelářské židle musí být prodyšné, hypoalergenní, protiskluzové, lehké a navržené tak, aby vydrželo používání, a to jak pro opěradlo, tak pro sedák.
Když si budeme vybírat židli, řeknou nám to jaký typ čalounění chceme; z přírodní kůže, koženky - syntetické kůže, polypropylenu, tkaniny s různými technickými úpravami nebo opěradla u židlí se síťovinou.
Vybrat si ideální materiály a látky nebývá a priori problém (většinou nakonec vybíráme podle dekorace a ceny) a zdůraznit, že technologické látky, které dnes výrobci nabízejí, mají vynikající vlastnosti za stálé ceny.
Pokud se nás zeptáte Jaké je nejlepší čalounění?… Přímo z přírodní pokožky. Má pohodlí, odolnost a podporuje pocení. Proti vysoké ceně.
8.- Dávejte pozor na nohy židle.
Podklad musí mít stabilitu a být odolný. Pozor na židle, které mají 4 nohy (jsou ty velmi levné). A kancelářská židle, která si zachovává stabilitu, bude potřebovat podporu 5 stop. Zaregistrujte se!
Co se týče povrchové úpravy, můžeme si vybrat ze značné rozmanitosti, a to jak v materiálech, tak v barvách. Například, typy povrchových úprav židlí nejběžnější jsou:
Židle musí mít stabilní konstituci, všichni máme tendenci se naklánět více na jednu stranu než na druhou, a sedadla, která se naklánějí na jednu nebo druhou stranu podle naší hmotnosti, to může způsobit bolesti zad tím, že vytvoří zakřivení páteře (skoliotické pozice).
9.- Že to má kola
Je to také jeden ze základních aspektů a že jej poskytují prakticky všichni výrobci. I když nám trh nabízí různé typy koleček podle potřeb křesla nebo pro zamezení samovolného pohybu křesla.
Například, typy koleček židlí nejběžnější jsou:
Všechny jsme zkontrolovali vlastnosti, které musí mít židle, abychom se měli dobře na našem pracovišti. Pamatujte, že zdraví je naše a předcházet případným zraněním není volba, je to povinnost, pokud chceme mít slušnou budoucnost.
Pokud se vám článek líbil, ohodnoťte a sdílejte!
