Životní tempo je dnes rychlé, stresující a nestabilní, takže je běžné, že naše duševní zdraví může být negativně ovlivněno. Odhaduje se, že až jeden ze čtyř lidí zažije během svého života nějaký druh duševního zdravotního problému a podpora je v tomto období nezbytná. Řešení těchto problémů by mohlo být venku a výzkum ukázal, že by nám mohla pomoci ekoterapie. V současné době se na místech setkávání, jako je např veletrh BioCultura Ve Španělsku najdeme informace a aktivity spojené s ekoterapií a dalšími způsoby propojení s přírodou, která nás obklopuje.
V tomto článku o zeleném ekologovi vám řekneme vše co je ekoterapie, její výhody a techniky.
Co je to ekoterapie nebo zelená terapie
Ekoterapie, také tzv zelená terapie nebo terapie zaměřená na Zemi, je soubor terapeutických technik, který tvrdí, že jsme součástí sítě života a že naše psychologie je součástí prostředí. O ekoterapii se mluvilo mnoho let, ale prvním, komu se ji podařilo zviditelnit široké veřejnosti, byl Theodere Roszac, který v roce 1992 vydal svou inovativní knihu „Hlas Země“. Již v roce 1996 vydal knihu Howard Clinebell. „Ekoterapie“, kde odkazoval na léčení a osobní růst díky zdravé interakci člověka se Zemí, Clinebell preferoval koncept ekoterapie, protože zahrnuje práci s tělem, před konceptem ekopsychologie, která studuje psychologické vztahy s přírodou.
Ekoterapie tvrdí, že je třeba znovu objevit psychiatrii a psychoterapii jako vztah mezi přírodou a samotnou lidskou přirozeností, s přihlédnutím k vědeckým objevům a moudrosti původních obyvatel. Tato vize to tedy odhaluje lidská bytost je důvěrně a neoddělitelně spjata s přírodou. To mění naše chápání toho, jak řešit problémy lidské mysli a zlepšit špatný vztah mezi člověkem a životním prostředím.
Tato terapie se doporučuje v případech úzkosti, deprese a stresu a v současnosti se praktikuje v domovech pro seniory, nemocnicích a centrech duševního zdraví a v centrech mládeže. Tato metoda se stále více rozšiřuje a ukazuje stále více úspěšných příběhů.
Výhody ekoterapie pro fyzické a duševní zdraví
The výhody ekoterapie se dělí na:
Mentální výhody
- Snížení negativních myšlenek: Když žijete ve velkých městech, je běžné být zatížen stresem, který končí úzkostí, negativními myšlenkami nebo depresemi. Bylo pozorováno, že příroda pozitivně ovlivňuje mysl, jako resetovací tlačítko, které snižuje obsedantní a negativní myšlenky. Podle studie Stanfordské univerzity 90 minut chůze denně v přirozeném prostředí snižuje přežvykování a negativní myšlenky. Také snižuje aktivitu neuronů v prefrontálním kortexu.
- Podporuje kreativitu: Podle studie Ruth Ann Atchley a Davida L. Strayera lesní koupání (technika ekoterapie) zvyšuje kreativitu při řešení složitých problémů až o 50 %, to znamená, že pobyt v kontaktu s přírodním prostředím nám umožňuje plně soustředit vaši pozornost na problém.
- Stimuluje intelektuální kapacitu: Běh v lese nejen že spálí 400 až 700 kalorií za hodinu, ale také pomáhá udržet buňky zdravé a vyživené. Studie provedená na Kolumbijské univerzitě zjistila, že cvičení v přírodě zlepšuje paměť a kognitivní schopnosti a zvyšuje objem hippocampu.
- Zvládnutí poruchy pozornosti: Podle studie výzkumníků Frances E. Kuo a Andrea Faber Taylor vystavování se venkovním aktivitám výrazně snižuje příznaky ADHD.
Fyzické výhody
Jedna studie zjistila, že ti, kteří trávili čas procházkou nebo odpočinkem v lese, měli nižší hladinu kortizolu, krevní tlak a srdeční frekvenci. Jiné studie zjistily zlepšení spánku, zlepšené funkce imunitního systému a nižší výskyt poruch souvisejících se stresem u lidí, kteří tráví čas v přírodě.
Techniky ekoterapie
Nějaký techniky v rámci ekoterapie jsou:
- Lesní koupání, Shinrin Yoku nebo lesní koupání: přeloženo do španělštiny jako lesní koupel, spočívá v provádění terapie v atmosféře lesa. Zde vysvětlíme více o Forest Baths, umění užívat si přírodu.
- Uzemnění nebo uzemnění: se překládá jako spojení se zemí a je založeno na hledání a nalézání rovnováhy pro naše zdraví prostřednictvím elektrického opětovného propojení našeho těla se zemí, s činnostmi, jako je chůze naboso po trávě nebo na pláži nebo užívání si dlouhé a relaxační horké sprchy nebo koupel.
- Další aktivity pro spojení s přírodou: Skládají se z objímání stromu, turistiky, lezení po horách, posezení u řeky, koukání na moře nebo účasti na řízených meditacích v přírodním prostředí.
Pokud si chcete přečíst více článků podobných Ekoterapie: co to je, výhody a techniky, doporučujeme vstoupit do naší kategorie Zdraví a věda.
