Věděli jste, že prostřednictvím přírodních produktů můžete účinně snížit cholesterol? Pokud jste zjistili, že máte vysokou hladinu špatného cholesterolu, věnujte pozornost našim doporučením. Přirozené snížení cholesterolu je možné, pokud vsadíte na zdravé návyky: zdravá a vyvážená strava, cvičení, vyhýbání se konzumaci tabáku a alkoholu a užívání některých přírodních produktů, jako je artyčok nebo zelený čaj, a přírodních doplňků, jako je černý česnek nebo krill.
V Green Ecologist označujeme následující tipy na přirozené snížení cholesterolu, aby se zabránilo hromadění cholesterolu na stěnách tepen a mohlo by způsobit srdeční problémy. Připomínáme však, že se vždy musíte poradit se svým lékařem a upravit dávky také s ohledem na to, zda již nějaké léky na cholesterol užíváte či nikoli.
Černý česnek
Černý česnek je účinnou potravinou k léčbě cholesterolu, kromě toho zlepšuje krevní tlak a chrání nás před některými infekcemi tím, že posiluje náš imunitní systém. Účinné látky v černém česneku, jako je S-allyl-cystein a S-allyl-merkapto-cystein, slouží regulovat hladinu cholesterolu v krvi.
Nejlepší způsob, jak to vzít, je tím přírodní doplňky v kapslích (1 až 2 denně), jako je černý česnek Nutrimea, vynikající přírodní alternativa ke snížení hladiny cholesterolu, vyráběný lokálně ve Španělsku. Kromě toho podporuje cirkulaci, umožňuje živinám a kyslíku dostat se k srdci, pomáhá zvyšovat antioxidační kapacitu těla a posiluje imunitní systém.
Rozpustná vláknina
Zavedení rozpustné vlákniny do vaší stravy je nezbytné pro snížení špatného cholesterolu, protože prostřednictvím potravin obsahujících vlákninu můžete zabránit tomu, aby trávicí trakt absorboval hodně špatného cholesterolu. Mezi potraviny s vyšším obsahem rozpustné vlákniny Vynikají obilné obiloviny, jako je oves nebo ovesné otruby, ovoce jako jablka, švestky, banány nebo hrušky a luštěniny, jako je cizrna, čočka, fazole nebo fazole. Také si to můžete koupit za berte to jako přírodní doplněk.
Artyčok
Artyčok je hvězdná potravina, která vám umožní snížit špatný cholesterol tím, že pomáhá snižovat jeho tvorbu v játrech a naopak usnadňuje jeho vylučování žlučí. Pro zefektivnění konzumace artyčoku doporučujeme přípravu odvar lžíce listů artyčoku s citronovou šťávou. Artyčoky můžete také pravidelně jíst a brát přírodní doplňky pro artyčoky.
Zelený čaj
Pokud zelený čaj něčím vyniká, je to kvůli jeho vysokému obsahu antioxidační účinek Pomáhá snižovat oxidaci špatného cholesterolu nebo LDL a poskytuje ochranu našim tepnám. Pití jednoho až dvou šálků zeleného čaje denně přirozeně sníží hladinu cholesterolu.
Pampeliška
Pampeliška je další perfektní léčivá rostlina, která pomáhá snížit LDL cholesterol nebo špatné, protože zvyšuje vylučování žluči bohaté na cholesterol a zlepšuje lipidový profil. Je to proto, že se jedná o a diuretická rostlina. Příprava nálevu z pampelišky a jeho užívání až 3x denně po dobu několika týdnů prospěje vašemu zdraví.
Omega 3
Omega-3 mastné kyseliny jsou také perfektní pro přirozené snižování špatného cholesterolu a zároveň pro zvýšení hladiny dobrého cholesterolu. Navíc pomáhají omega-3 chránit srdce, protože omezuje tvorbu krevních sraženin a zánětů, čímž ovlivňuje snížení rizika srdečního infarktu. Omega-3 mastné kyseliny začleňte do tučných ryb, jako je losos, tuňák nebo makrela. Bude stačit jejich užívání zhruba dvakrát týdně, ale můžete ho užívat i v kapslích nebo perličkách.
Červená kvasnicová rýže
Je to přírodní alternativa statinů, která přirozeně roste v rýži a běžně se konzumuje na východě. Červená kvasnicová rýže je bohatá na monakoliny, látku, která pomáhá omezovat nadměrnou produkci cholesterolu v játrech. Pravidelná konzumace 10 mg monakolinu K, který lze extrahovat z červené kvasnicové rýže, může přispět k udržení přiměřené hladiny cholesterolu. Je to přirozená alternativa, kterou můžete vždy vzít pod dohledem odborníka.
Další přírodní doplňky ke snížení cholesterolu
Jak jste viděli, existují různé možnosti a doplňky stravy nebo přírodní doplňky. Zde jsou některé další, které se také velmi doporučují:
- Cukrová třtina: jeho obsah policosanolu blokuje tvorbu cholesterolu v játrech. Doporučuje se užívat 5 až 20 mg denně.
- Sojový lecitin: Je bohatý na fosfolipidy, které usnadňují vylučování tuků jejich emulgací žlučí, což se projevuje snížením cholesterolu. Užívejte 1 až 3 dezertní polévkové lžíce denně.
- krill: Jeho olej ve formě omega-3 je účinný při ochraně tepen a snižování cholesterolu díky velkému množství antioxidantů. Doporučuje se užívat 1 až 3 perly krillového oleje denně.
Zdravé stravování a cvičení
Jak jsme naznačili na začátku, jak snižování špatného cholesterolu, když je příliš vysoký, tak zvyšování dobrého cholesterolu, když je příliš nízký na to, aby byl co nejzdravější, znamená, že máme dobré návyky a že navíc, pokud je to nutné, užívejte doplňky nebo doplňky nebo buď jen konkrétní léky, to vše vždy pod dohledem specialisty.
Tedy uvnitř dobré návyky ke snížení cholesterolu přirozeně Mělo by to zahrnovat zvyk cvičit a mít zdravou stravu, která je vyvážená, bez špatných tuků a bohatá na potraviny, které nám poskytují vlákninu a dobré mastné kyseliny. Tyto dva aspekty jsou životně důležité pro dosažení regulace cholesterolu, a to jak dobrého, tak špatného, protože bude málo užitečné přijímat nějaké vhodné potraviny a také přírodní doplňky nebo dokonce léky, pokud později, například, v naší stravě potraviny s příliš velkým přínosem. převládá špatný cholesterol.
Pokud si chcete přečíst více článků podobných Tipy na přirozené snížení cholesterolu, doporučujeme vstoupit do naší kategorie přírodních léčiv.
